Was eine ungesunde Ernährung mit uns macht
Eine gesunde Ernährung liefert dem Körper nicht nur wertvolle Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweisse und Fette, sondern auch wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Die optimale Nährstoffversorgung hat ebenfalls einen positiven Effekt auf unser Immunsystem, denn dadurch profitiert der Körper von der Möglichkeit, sich gegen Krankheitserreger erfolgreich zur Wehr zu setzen.
Ungesunde Lebensmittel machen dick, depressiv und sind der Hauptfaktor für vermeidbare Krankheiten wie Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes.
Wir essen häufig nicht, weil wir hungrig sind, sondern weil es in den Zeitplan passt und wir meinen, der Stress lässt uns keine Pause zu. Machen Sie deshalb bewusst Pause und essen Sie dabei ausgewogen. Die Basis dazu ist ausreichend Flüssigkeit, Obst und Gemüse.
Zum Vitamin ABCStarke Ernährung!
Sie möchten etwas für ein starkes Immunsystem dafür tun? Wir haben Ihnen zehn gute Gründe für eine gesunde Ernährung zusammengestellt:
| 1. Fit werden | |
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Wer sich gesund, abwechslungsreich und leicht ernährt, ist fitter, hat mehr Energie und der Körper ist widerstandsfähiger gegen Krankheiten und Viren.
Mit einer abwechslungsreichen Ernährung mit reichlich Obst und Gemüse, gesunden Getreideprodukten und Hülsenfrüchten wappnen Sie sich im Alltag gegen stressige oder nervige Situationen. Sogenannter «Brainfood» wie Nüsse oder getrocknete Früchte hilft Ihnen bei der Konzentration ebenfalls. |
| 2. Lebensqualität steigern | |
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Mit einer Ernährungsumstellung ändert sich das Bewusstsein für den Körper. Genussvolles, langsames Essen bekommt einen höheren Stellenwert als vorher und das «Gelüste-Snacken» steht weniger im Vordergrund. |
| 3. Keine Diäten mehr | |
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Wer langfristig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umsteigt, wird keine Diäten mehr brauchen. Ohne Fast Food und Co. dürften unerwünschte Fettpölsterchen von alleine verschwinden. Wenn Sie sich zusätzlich auch mehr bewegen, purzeln die Pfunde von ganz alleine. |
| 4. Mit lebenswichtigen Vitaminen abgedeckt | |
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Wer sich gesund, vitamin-, nähr- und mineralstoffreich ernährt, beugt Mangelerscheinungen vor. Brüchige Nägel, Antriebslosigkeit oder Stress werden abgebaut. Mangelerscheinungen können auch durch einen kranken Magen oder Darm entstehen und könnten ein Grund für Unverträglichkeiten sein. Das Risiko von ernährungsbedingten Erkrankungen sinkt (z.B. Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes). |
| 5. Statt Fast Food, Slow Eating | |
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Da es nicht nur wichtig ist, was wir essen, sondern auch wie wir essen: Nehmen Sie sich Zeit und geniessen Sie das neue meditative Food-Anti-Stress-Programm. |
| 6. Anti-Stress | |
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Vitamine und Co. schenken Ihnen Energie und Sie können sich besser auf die Arbeit konzentrieren, sich besser organisieren und mehr erledigen. |
| 7. Mutig werden und Neues ausprobieren | |
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Neues ausprobieren ist Spannend und macht Spass: Fühlen, riechen und schmecken Sie den Unterschied. Die Lust, selbst zu kochen, kommt dann von ganz allein. |
| 8. Zusammen essen | |
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Schon aus wenigen Zutaten kann man tolle Gerichte zaubern. Vielleicht führen Sie ein Ritual in Ihren Alltag ein und mischen sich und Ihren Liebsten von jetzt an jeden Morgen eine feine Smoothie-Bowl? |
| 9. Gut schlafen | |
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Wer seinen Körper kennt und sich gut ernährt, schläft auch besser. Die Folge: Man ist tagsüber wesentlich ausgeglichener und leistungsfähiger. |
| 10. Viel Wasser trinken | |
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Genug zu trinken hilft, Gifte auszuscheiden und zu entschlacken. |
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