retour à l'aperçu
Repos, câlins, convalescence post-natale: informations et conseils sur le post-partum
Et soudain, il est là: le bébé, le nouveau petit être.
Il vient généralement au monde avec des mouvements lents, des bruits merveilleusement doux, parfois des cris bruyants et beaucoup de sommeil.
Le nid utérin, si familier et chaleureux pendant neuf mois, fait partie du passé. Maintenant, c’est plus lumineux, plus froid, moins douillet; l’enfant doit d’abord s’habituer à la vie «à l’extérieur», en dehors de la paroi abdominale protectrice.
En contrepartie, les contacts physiques directs sont maintenant possibles. Vous pouvez pour la première fois regarder votre bébé dans les yeux et le câlinez peau contre peau. C’est le moment de faire connaissance.
En post-partum, tous les sentiments sont permis
Peut-être qu’une multitude d’émotions vous submerge. Peut-être que les larmes coulent, peut-être que vous vous sentez remplie d’amour ou, au contraire, presque un peu vide. Peut-être que le (grand) amour ne se manifeste pas encore. Au lieu de cela, vous avez des douleurs après l’accouchement, des angoisses, des soucis. Le rôle de mère vous paraît peut-être même encore étranger. C’est aussi une possibilité durant la phase post-partum.
Le rôle de parent a de nombreuses facettes. Nous sommes toutes et tous différents/es, nous vivons des expériences différentes. La palette des sentiments est extrêmement large: certaines sont littéralement submergées d’amour en post-partum, d’autres ne savent même pas pourquoi elles sont maintenant supposées être remplies de bonheur. Il n’y a pas d’état d’âme incorrect. En post-partum, tous les sentiments sont permis.
La sage-femme Kerstin Lüking a suivi plus de 4000 familles et, en tant que mère de sept enfants, elle a elle-même vécu sept fois la phase post-partum.
Kerstin Elle vous donne ici des informations de base et des conseils importants sur le post-partum:
-
Avec le bébé à la maison: le post-partum ne signifie pas que tout est comme avant
De nombreux parents n’ont pas encore d’idées précises sur la période post-natale. Et lorsqu’ils en ont, ils se disent souvent qu’après la naissance, tout devrait être comme avant. Du moins physiquement.
Les deux premières questions que l’on me pose lors de mes visites à domicile sont souvent les suivantes:
«Quand est-ce que je rentrerai à nouveau dans mes anciens vêtements?», «Nous sommes invités à un mariage la semaine prochaine. Ça ira, n’est-ce pas?» ou «L’accouchement a eu lieu il y a une semaine, ma femme peut à nouveau porter le panier à linge à la cave, non?»
Ma réponse: «Non, ce n’est pas encore possible. Et les anciens pantalons doivent rester dans l’armoire encore quelques semaines jusqu’à ce qu’ils soient à nouveau à la bonne taille.»
-
Le post-partum dure généralement six à huit semaines
Par définition, le post-partum commence avec l’accouchement et dure en général six à huit semaines. Pendant cette période, les femmes doivent se ménager, car le corps a besoin de repos pour se régénérer.
-
Continuer simplement comme avant, ça ne fonctionne pas.
Je compare un accouchement, dans le «pire des cas», à un accident de voiture, après lequel nous ne reprenons pas immédiatement nos activités quotidiennes, mais nous nous mettons idéalement en congé maladie pendant quelques semaines. La fonction physique est limitée chez de nombreuses femmes, les os, les muscles, les blessures d’accouchement font mal; marcher est souvent difficile au début. Il n’est pas possible de reprendre sa vie d’avant.
-
Faire une pause, se faire dorloter, se décharger de certaines tâches: le corps en sera reconnaissant
Au cours des premiers jours et des premières semaines, votre corps a besoin d’énergie pour se mettre à produire du lait, dans le cas où vous souhaitez allaiter. Et vous avez besoin d’un quotidien sans stress pour créer un lien avec votre enfant.
J’aimerais parfois coller le vieux dicton des sages-femmes «sept jours dans le lit, sept jours sur le lit et sept jours autour du lit» sur le miroir de la salle de bain pour que les femmes ne l’oublient pas et ne s’attellent pas aux tâches quotidiennes beaucoup trop tôt, par sens du devoir.
Vous pouvez vous laisser dorloter, déléguer des tâches à d’autres personnes et simplement accrocher un panneau «Je suis en vacances de convalescence» sur la porte.
Il n’est pas rare que le corps réagisse au surmenage et au stress par des maux de tête, des courbatures, de la fièvre, des douleurs mammaires ou abdominales, qui peuvent être autant de symptômes d’un début d’inflammation ou d’un «engorgement» de l’écoulement du lait ou des lochies.
Dans ce cas, vous devez contacter rapidement la sage-femme ou le/la médecin.
-
Cicatrisation des plaies: voici ce qui se passe dans votre corps
Tout d’abord, la plaie dans l’utérus, causée par le décollement du placenta, guérit.
Les sécrétions de la plaie sont appelées lochies. Leur couleur, quantité et consistance évoluent au cours des premières semaines, jusqu’à ce qu’elles se tarissent complètement après environ six semaines. Les sécrétions encore très sanguinolentes et évacuées en quantité importante après la naissance se transforment en un liquide clair et indiquent ainsi l’avancement du processus de guérison interne.
Conseil: mélange de tisanes pour renforcer l’utérus
Après une césarienne, les saignements sont généralement moins importants, car une grande quantité de sécrétions a déjà été aspirée lors de l’accouchement. En principe, je conseille toujours aux femmes qui viennent d’accoucher de consommer un mélange de tisanes à base d’achillée, d’alchémille et de capselle.
Ces trois types de tisane sont mélangés en quantité égale. Verser une cuillère à café dans une tasse d’eau et laisser infuser dix minutes au maximum. Buvez deux à trois tasses par jour. Cette tisane a un effet fortifiant sur l’utérus et réduit les saignements.
Lésions dans la région du périnée et du vagin: que faire?
Vous devez également prêter attention aux éventuelles lésions survenues dans la région du périnée et du vagin.
Dans les premiers jours qui suivent l’accouchement, il est judicieux d’éviter de s’asseoir en tailleur. J’observe souvent que certaines femmes aiment s’asseoir ainsi dans leur lit lorsqu’elles allaitent. La traction sur les points de suture et les surfaces des plaies est alors relativement élevée et ne favorise donc pas la cicatrisation.
Pour que les bordures des plaies puissent bien cicatriser, étendez plutôt vos jambes l’une sur l’autre. Les premiers jours, vous devez éviter de rester assise trop longtemps.
Exercices pour les pieds, eau, tisane, cuisine maison: tout cela donne des forces après l’accouchement
Pour que votre circulation puisse se stabiliser, faites de petits exercices avec vos pieds, que vous pouvez aussi faire au lit: fléchissez les pieds vers vous, puis étirez-les à nouveau. Répétez plusieurs fois de suite. Cela permet d’activer la pompe musculaire dans les mollets et de stimuler la circulation sanguine.
Voilà, c’est tout.
Veillez également à boire suffisamment d’eau ou de tisane tout au long de la journée et à manger régulièrement. Une bonne alimentation en post-partum passe effectivement par une riche cuisine maison: goulasch de bœuf, soupes de poulet, ragoûts, etc. Cela donne des forces et compense la perte de sang et de fluides pendant l’accouchement.
La cannelle, la cardamome et le gingembre favorisent l’involution de l’utérus
Les femmes d’origine arabe que j’ai suivies m’ont toujours impressionnée. Dans cette culture, les femmes qui viennent d’accoucher reçoivent un pudding cuit à la cannelle. Les épices comme la cannelle, la cardamome et le gingembre réchauffent le corps et ont un effet constricteur sur l’utérus.
Un retour rapide de l’utérus à sa taille initiale de sept centimètres est ainsi presque garanti en très peu de temps.
Le post-partum après une césarienne
De nos jours, les femmes ayant subi une césarienne sortent très rapidement de l’hôpital. Au bout de deux ou trois jours, j’ai vu mes accouchées s’asseoir à nouveau sur le canapé de la maison, ce qui me remplit parfois d’inquiétude, car cela leur permet aussi de reprendre très vite les tâches ménagères.
Pendant les premiers jours ou les premières semaines, les femmes doivent toujours se redresser en se tournant sur le côté, tout en appuyant une main contre leur ventre. Ensuite, glisser lentement jusqu’au bord du lit, pour se mettre debout avec un mouvement vers l’avant. Prendre une respiration et c’est parti.
En suivant ces étapes, tout se passe généralement très bien et s’améliore de jour en jour. Il est toujours possible de prendre des analgésiques contre la douleur. Les anti-inflammatoires qui ont un effet décongestionnant et analgésique sont compatibles avec l’allaitement et, si la dose autorisée n’est pas dépassée, ils ne présentent aucun risque pour le nourrisson.
Un massage des cicatrices assouplit les tissus
Après environ un mois, vous pouvez commencer à masser votre cicatrice. Pour cela, massez intuitivement les tissus qui l’entourent. Cela permet de dissoudre les adhérences dans le tissu conjonctif et d’augmenter la circulation sanguine. Faites-le tous les jours jusqu’à ce que vous ayez l’impression que la cicatrice est plus douce.
L’importance de la gymnastique post-natale
La gymnastique postnatale peut être commencée sous une forme douce relativement tôt dans le post-partum. Des exercices de stabilisation légers qui se transforment en un programme pour le plancher pelvien sont très importants et ne doivent pas être oubliés.
Aujourd’hui, de très nombreuses femmes ont un problème de plancher pelvien causé par des accouchements et des changements hormonaux. Malheureusement, c’est parfois aussi parce que l’on n’a pas accordé suffisamment d’importance au thème de la «gymnastique ciblée».
D’ailleurs, Visana soutient la participation aux cours de gymnastique post-natale avec un montant pouvant aller jusqu’à 300 francs.
Et les cours sur l’allaitement, l’alimentation et pour le bébé, comme la natation pour bébé, sont également pris en charge par l’assurance complémentaire.
Les Chèques Wellness
Dépression post-partum: il est important de demander de l’aide
J’en profite pour revenir sur ma dernière phrase du dernier article sur l’accouchement à l’hôpital, à savoir: «je t’aime».
Tout ce qui a commencé dans la salle d’accouchement avec des émotions bouleversantes, des hormones de bonheur et de l’amour devrait se poursuivre dans le post-partum, et bien sûr au-delà.
La vie avec un enfant nous change en tant qu’être humain. Nous entrons dans une nouvelle phase de notre vie, qui peut être passionnante, pleine de bonheur, mais aussi de soucis.
Le manque de sommeil, les changements hormonaux, les inquiétudes pour l’enfant ou même pour sa propre existence peuvent, au total, représenter un stress très important. Ce stress se répercute sur la relation et le psychisme. Dans ce genre de situation, il ne faut pas hésiter à demander de l’aide.
Les thérapeutes spécialisés dans le traitement de la dépression post-partum peuvent apporter une aide très rapide et efficace. Faites-vous aider, vous n’êtes pas seule.
Pour conclure, j’aimerais rappeler un vieux dicton: «Il faut tout un village pour élever un enfant.»
Cela commence en post-partum et ne devrait jamais s’arrêter. Je vous souhaite tout le bonheur du monde!
